Langsung Aja Ya
1. Mempelajari satu kata baru sehariBiasakan belajar mengingat kata,bahkan satu kata baru sehari.Menurut para ahli dengan belajar mengingat kata kita sudah melibatkan otak pusat bahasa,lobus frontal dan sirkuit memori seperti cara aerobik untuk otak kita. Lebih baik lagi jika anda sedang mempelajari bahasa asing
2. Bermain videogameketika kita gunakan dengan bijak, videogame ini dapat meningkatkan kepekaan indera sehingga membuat kita lebih cepet tanggap dan merespon lebih cepat
3. Menghargai musikMusik meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal sedangkan pelatihan musik insrumental bisa meningkatkan kekuatan otak.Disamping itu memainkan alat musik itu juga bisa meningkatkan kecekatan jari, dan mampu menambah kesempatan hidup
4. Menjaga berat badan idealwah yang ini tidak kalah penting. Pasalnya obesitas juga bisa menurunkan kemampuan fungsional seseorang seperti kecerdasan, ketajaman mental,kognitif fleksibilitas dan konsentrasi.So kita harus bener-bener jaga BB kita biar ideal bukan cuma buat penampilan fisik tapi juga buat kesehatan dan kesimbangan otak kita.
5. BerjalanBerjalan satu mil setiap hari akan mengurangi resiko mengalami demensia sebesar 50%.tapi kalo kita gak punya waktu cukup jalan selama 45 menit saja secara rutin seminggu karena dapat mencegah banyak perubahan otak yang terkait dengan penuaan
6. Menantang diriTantangan mental seperti teka teki silang, atau mengingat daftar belanjaan kedalam memori mampu meningkatkan kecerdasan kita
7. Konsumsi kenari dan blueberry dalam diet harianKenari yang mengandung omega 3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk memblokir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel otak sedangkan blueberry bermanfaat meningkatkan sirkuit otak
8. Terus belajarTentu belajar merupakan memori jangka panjang dalam meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara tersebut yang menjadi investasi agar memiliki ingatan kuat walaupun sudah usia lanjut
9. Beristirahat Tidur siang merupakan istirahat yang paling baik,cukup 20 menit tidur siang mampu membangkitkan memori kita.Selain itu tidur siang bisa memperbaiki suasana hati,memulihkan konsentrasi,fokus serta kreatifitas.
10 .BermainMenyusun balok, lego atau bermain sulap merupakan salah satu permainan yang dapat merangsang sebagian besar jaringan otak yang kompleks dan proses gerakan visual.
Semoga Bermanfaat
1. Mempelajari satu kata baru sehariBiasakan belajar mengingat kata,bahkan satu kata baru sehari.Menurut para ahli dengan belajar mengingat kata kita sudah melibatkan otak pusat bahasa,lobus frontal dan sirkuit memori seperti cara aerobik untuk otak kita. Lebih baik lagi jika anda sedang mempelajari bahasa asing
2. Bermain videogameketika kita gunakan dengan bijak, videogame ini dapat meningkatkan kepekaan indera sehingga membuat kita lebih cepet tanggap dan merespon lebih cepat
3. Menghargai musikMusik meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal sedangkan pelatihan musik insrumental bisa meningkatkan kekuatan otak.Disamping itu memainkan alat musik itu juga bisa meningkatkan kecekatan jari, dan mampu menambah kesempatan hidup
4. Menjaga berat badan idealwah yang ini tidak kalah penting. Pasalnya obesitas juga bisa menurunkan kemampuan fungsional seseorang seperti kecerdasan, ketajaman mental,kognitif fleksibilitas dan konsentrasi.So kita harus bener-bener jaga BB kita biar ideal bukan cuma buat penampilan fisik tapi juga buat kesehatan dan kesimbangan otak kita.
5. BerjalanBerjalan satu mil setiap hari akan mengurangi resiko mengalami demensia sebesar 50%.tapi kalo kita gak punya waktu cukup jalan selama 45 menit saja secara rutin seminggu karena dapat mencegah banyak perubahan otak yang terkait dengan penuaan
6. Menantang diriTantangan mental seperti teka teki silang, atau mengingat daftar belanjaan kedalam memori mampu meningkatkan kecerdasan kita
7. Konsumsi kenari dan blueberry dalam diet harianKenari yang mengandung omega 3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk memblokir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel otak sedangkan blueberry bermanfaat meningkatkan sirkuit otak
8. Terus belajarTentu belajar merupakan memori jangka panjang dalam meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara tersebut yang menjadi investasi agar memiliki ingatan kuat walaupun sudah usia lanjut
9. Beristirahat Tidur siang merupakan istirahat yang paling baik,cukup 20 menit tidur siang mampu membangkitkan memori kita.Selain itu tidur siang bisa memperbaiki suasana hati,memulihkan konsentrasi,fokus serta kreatifitas.
10 .BermainMenyusun balok, lego atau bermain sulap merupakan salah satu permainan yang dapat merangsang sebagian besar jaringan otak yang kompleks dan proses gerakan visual.
Semoga Bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar
Pengunjung yang baik selalu meninggalkan komentarnya